Una vida sana
Hábitos Alimenticios
Hacer ejercicio... ¿Para qué?
Hacer ejercicio te hará sentirte más contento, más ágil y más concentrado con las cosas importantes de tu vida. Además de esto tu salud se verá beneficiada en diferentes niveles.
·Con el ejercicio tu corazón se hará más fuerte latido a latido pudiendo darle más sangre a cada parte de tu cuerpo.
·Tu sangre recibirá más oxígeno.
·Tus pulmones estarán más limpios y tendrán más capacidad.
·Fortalecerás tus músculos y huesos.
Mejorará tu calidad de vida, reducirás el estrés que vives y muy probablemente socializarás con gente saludable que te traerá beneficios
Importancia de la actividad física
La práctica de ejercicio físico diario es de vital importancia para un estado de salud adecuado. Por eso es conveniente reducir el tiempo que dedicamos a tareas o actividades seden- tarias como sentarnos frente al ordenador, los videojuegos o ver la tele.
La actividad física proporciona muchos benefi cios para la salud10, entre ellos:
• Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.
• Fortalece y fl exibiliza los músculos y las articulaciones.
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la masa muscular.
• Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.
• Mejora el tránsito intestinal.
• Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunológico.
• Contribuye a la regularización de las tasas de glucemia (azúcar en sangre) y de colesterol sanguíneo.